「痩せたいけど、筋トレって必要？」

こんにちは。女性専用セミパーソナルジムNAZです！

「痩せたいけど筋トレをする理由が分からない・・・」
「筋トレが本当に意味があるのか知りたい！」
この記事を読めば、筋トレについて筋トレをする理由やメリットをわかりやすく解説します。

◊目次◊
1.そもそも「痩せる」とは？
2.筋トレなしで痩せるとどうなる？
　・筋トレをしないデメリット
3.筋トレがダイエットに必要な理由は？
　・筋トレをするメリット


1.そもそも「痩せる」とは？
みなさん痩せたいと思った時にまず体重を減らそうとしていませんか？
体重を減らすことが脂肪を減らすことではありません。
筋肉は脂肪よりも密度が高いので、筋肉量が増えると体重が増加します。
そして同じ体重でも、筋肉量が多い人のほうが引き締まって見えます。


2.筋トレなしで痩せるとどうなる？
食事制限や有酸素運動だけで痩せると、筋肉が落ちます。
それはエネルギー不足で筋肉が分解されるからです。
長時間の有酸素運動（ランニングやエアロビなど）も、脂肪燃焼には効果的ですが、
エネルギー不足が続くと 「筋肉もエネルギーとして消費」 されることがあります。

♦筋肉をしないデメリット
・ダイエットの効果が半減し、リバウンドしやすくなる
→食事制限だけのダイエットは筋肉が減りやすい 　
・たるんだ体型になり、引き締まらない
→筋肉が少ないとたるみやすい 　
・姿勢が悪くなり、肩こり・腰痛を引き起こす
→筋肉不足が姿勢の崩れを引き起こす 　
・歳を取ると動けなくなるリスクが高まる
→30歳以降、1年で約1％の筋肉が減る 　
・ストレスが溜まりやすく、自信が低下する
→運動によるエンドルフィン分泌が不足し、ストレスが溜まりやすい


3.筋トレがダイエットに必要な理由は？
筋トレは、基礎代謝を上げ、脂肪燃焼を助けます。 
そして筋トレは健康や身体だけでなく、精神面や生活の質にも大きく影響を与えます。

♦筋トレをするメリット
・健康の維持と体力の向上
 →筋トレをすると筋力がつくだけでなく、体のバランスや持久力もアップします。
　特に腰痛や肩こりの予防、疲れにくい体作りに効果的です。
・理想の体型を作る
　→筋トレをすれば、ただ痩せるだけでなく、引き締まったカッコいい体が手に入ります。
　「細いだけじゃなく、メリハリのある体になりたい！」という方におすすめです。
・ダイエット・脂肪燃焼
　→筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
　「食べても太りにくい体質」を目指すなら、筋トレは必須です！
・メンタルの強化
　→筋トレをすると、ストレス発散や自信向上にもつながります。
　トレーニングを続けることで、「できた！」という成功体験を積み重ねることができ、精神的にも強くなります。
・老化予防・アンチエイジング
　→加齢とともに筋肉は衰えますが、筋トレを続けることで若々しい体をキープできます。
　また、成長ホルモンの分泌が促されるため、美肌や健康維持にも効果的です。
　

筋トレなしのダイエットだとリバウンドがしやすいです。
ほどよい筋トレを取り入れることで引き締まった体になれます。
「痩せる」だけではなく「美しく健康的に痩せる」ために筋トレを取り入れましょう。

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